музыкой и деликатесами в еде!

блиц-опрос: "Назовите личные способы, как бороться с плохим настроением?" (11.12.2006)

_ангел_ : С плохим настроением лучше не бороться, а быть всегда в хорошем! Но если все же твой день испорчен, не стоит зацикливаться на этом. Попробуй отвлечься от проблем и заняться чем-нибудь интересным. Если и это не помогает, то позвони друзьям, и они обязательно поднимут тебе настроение!
Elizabeth: вообще, когда у меня плохое настроение, я включаю весёлую быструю музыку и танцую, либо одеваюсь поярче и иду гулять с подругами. А моя лучшая подруга спасается от него тем, что зовёт всех друзей в гости смотреть какой-нибудь смешной фильм. Но в результате прихожу только я и ещё одна наша подруга Вика, и мы обязательно покупаем гору шоколада и съедаем его. Калорийный способ, зато весёлый!
PES: Когда у меня плохое настроение из-за учебы, я стараюсь выполнить то, за что у меня не удовлетворительная оценка, и когда я это выполню правильно, у меня настроение сразу поднимается. А если плохое настроение из-за чего-нибудь другого, я включаю какую-нибудь интересную программу по TV или смотрю на DVD футбол.
PoLiNa!!!: Хожу по магазинам (это очень хорошо снимает стресс). Или звоню подруге и сливаю ей весь негатив. А в крайнем случае срываюсь на ком–нибудь.
ViKa: Я тогда звоню моей лучшей подруге Полине, и мы идем гулять. Ходим по разным магазинам, заходим в какое-нибудь кафе и болтаем обо всем на свете. И вот тогда мой негатив улетучивается далеко-далеко…
Инкогнито: 1.Можно собраться со своими лучшими друзьями и пойти куда-нибудь в интересное местечко (кино, просто погулять, сходить в кафе и т.п.)
2.Можно поиграть в какую-нибудь крутую игру на компьютере или посидеть в Интернете.
3.Поиграть с домашним животным.
Мальвина: Я обычно звоню подругам, а уж они умеют поднимать настроение. В кругу друзей я всегда чувствую себя проще. А тем, у кого нет друзей, я советую пообщаться по чату: это лучший способ улучшить настроение! Лично я частенько заглядываю на сайт брата моей подруги.
Маргарэтт: все знают, что часто у нас бывает плохое настроение. Но у каждого есть свои способы справляться с ним. А сейчас я бы хотела поделиться с вами своими способами снять напряжённость:
1. У вас будет полный заряд хорошего настроения, если вы утолите голод общения, зайдя на сайт www .igorbig ,ucoz .ru .
2. Можно посмотреть свою любимую передачу, но придётся заранее подкараулить, в какое время идёт ваша любимая передача.
3. А можно прогуляться по магазинам, только этот способ зависит от погоды.
4. Детям можно поиграть в любимую компьютерную игру.
5. А ещё можно уделить немножко своего драгоценного времени нашим пушистым друзьям.
Матрасик: Чтоб победить плохое настроение, надо забыть о том, что тебя волнует. На самом деле все, что ни делается, все к лучшему. Я избавляюсь от плохого настроения разными способами. Например, я могу воспользоваться помощью моей подруги, которая выслушает меня и поможет подобрать верное решение в моей ситуации. А еще делаю так: включаю дома на максимум музыку и отрываюсь, мне иногда помогает. Если есть деньги, можно с подругами сходить по магазинам и накупить всяких вещей. Ну, а когда вообще ничего не помогает, я захожу в гинет и там путешествую по чатам. У меня еще есть личный психолог, ну вы не подумайте, что я психически не уравновешенна, - это подруга Аня с класса, которая хочет им стать, и она помогает мне, когда тяжело.
Оксана: Я борюсь с плохим настроением в основном с помощью снов. Не удивляйтесь, но когда у меня плохо на душе, мой организм требует сновидений. И поспав 2-3 часа, я просто сияю от счастья (сама не знаю почему?!). А вот сладким не увлекаюсь: как говорится, удовольствие на пару минут, жир на всю жизнь. И друзьям не звоню - не хочу «грузить» проблемами (у них своих полно, и я часто являюсь их «жилеткой»).
Савок: от плохого настроения можно избавиться по-разному, например:
- некоторым помогает закрыться в пустой, темной комнате и плакать, хотя некоторым, наоборот, становится еще хуже;
- также можно позвонить друзьям и побазарить с ними на смешную тему;
- сходить погулять;
- поиграть в любимую игру на компе;
- а иногда я просто звоню своей подруге и рассказываю, что у меня случилось. И с ее помощью мне становится намного лучше.
На самом деле, за всю мою немало прожитую жизнь я настрадалась по горло, и поэтому мне помогало много средств, все сразу и не вспомнить.
Сандра: бороться с плохим настроением можно по–разному. Например, я с ним расстаюсь, когда принимаю ванну.
Тыковка: Я знаю отличный способ! Нужно просто побегать!
У меня как-то раз болела голова и к тому же в школе я получила 2! У меня было ужасное настроение, но надо было всё равно идти на вокал. Там мы очень часто бегаем, так как ждать свою очередь скучно, и мы носимся по этажам. В тот день как всегда мои подруги меня позвали, но я сначала не согласилась, так как думала, что голова будет ещё больше болеть, но потом, чтоб не расстраивать свою лучшую подругу, я стала бегать вместе со всеми, и голова сразу прошла, да и настроение стало просто отличным!
Цыпа: Я считаю, что от плохого настроения можно избавиться так: надо взять огромный рулет с маком, улечься на диван и посмотреть «Очень страшное кино 4», это мой личный рецепт, а вот какие мне предлагали: Залечь в гроб вместе со вкусной ватрушкой или позвать друзей и … просто поиграть в карты.
ЭлЯя_АкА_чертЁнОк: Чтобы избавиться от плохого настроения, можно:
- найти на кухне самую-самую вкусную штуку и съесть её;
- позвонить друзьям и пойти в кино;
- взять побольше денег и пойти по магазинам;
- позвонить парню, встретиться и заняться чем-нибудь интересным…
Кто-то: Если плохое настроение, надо записать в дневник все, что тебя мучит и тревожит, а потом посмеяться над своими проблемами.
Dash Kalt: Если настроение плохое, то, как советует одна французская пословица, надо вымыть голову. А что касается меня, то способы разные. Если грустно, я пью чай, если злая - слушаю музыку.
опрос

делаю  свежий апельсиновый сок ))) или бывает подымаю кому то настроение , например  в асе)))и тогда и самой смешно становится)))

Опять-таки заявляют, что продуктами питания можно поднять настроение...

Продукты для поднятия настроения

Овсянка богата растворимой клетчаткой, которая помогает сбалансировать уровень сахара в крови, замедляя всасывание глюкозы в кровь. Овсянка также незаменима для тех, кто соблюдает строгую диету, поскольку содержащаяся в ней растворимая клетчатка образует своего рода гель, который замедляет опорожнение желудка. Как следствие, чувство голода возникает не так быстро, как обычно.

1) Овсянка

2) Орехи

3) Чай

4) Лосось

5) Чечевица

Источник...

Оказывается секрет хорошего настроения связан и с запАХами...

Читаем полностью здесь...

Иии, какой же больше всего тебя ВДОХновляет???

О, как здороВО, её же и в пищу за одно можно добавлять)!!!

Один шаг до счастья.

От дурного настроения помогают секс, ароматерапия, шопинг и зажигательные танцы. Но на этом список не заканчивается. Перед Вами ещё 8 способов прогнать тоску. У осенней хандры просто нет шансов!

СТРАХОСТИМУЛЯЦИЯ.
Что выберешь – «Ночь живых мертвецов» или спуск с самой страшной горки в аквапарке? «Звонок» или полёт на трапеции под куполом цирка? Если настроение совсем паршивое, можно попробовать всё – главное, чтобы не сразу. Причём ужас должен быть неподдельным. Чтобы спина стала мокрой от пота, чтобы в горле ком и все мышцы напряжены. Зато потом… Когда по экрану побегут финальные титры (твои ноги окажутся на твёрдой земле), ты почувствуешь колоссальное удовольствие!

Рациональное зерно. Адреналиновые наркоманы: горнолыжники, дайверы, парашютисты и даже любители фильмов ужаса – на самом деле испытывают удовольствие вовсе не от адреналина. Наоборот, именно этот гормон заставляет сердце биться быстрее, а волосы – вставать дыбом. Зато в компенсацию организм выделяет всё те же волшебные эндорфины.

В цифрах. Дэвид Радд, клинический психолог из Техасского университета, показывает фильмы ужасов людям с неврозами и эмоциональными расстройствами. По его данным, терапия успешна в 80% случаев.

ВОМБАТОТЕРАПИЯ
У вомбата толстенькое тельце на коротких ножках. Он похож на волосатого поросёнка и суслика одновременно. На редкость флегматичен и дружелюбен. Живёт в Австралии и зоопарках. Хочешь не допустить упадка настроения – отправляйся смотреть на вомбатов. Также подойдут слоны, дельфины, лошади и даже собаки. Уж если иппотерапией лечат ДЦП, то с осенней хандрой любой пони справится!

Рациональное зерно. Учёные Лейстерского университета провели эксперименты… в Гондурасе. Они просили добровольцев по часу в день нырять и плавать с дельфинами. В ходе эксперимента было отмечено явное улучшение настроения испытуемых. О том, как к этому отнеслись дельфины, не сообщается.

В цифрах. Билет в Московский зоопарк – 150 руб.

СИСТЕМА ЧЁСА
Если сумрак накрыл тебя прямо на рабочем месте, громко кричи (это, кстати, тоже научно запатентованный способ): «Я записана в парикмахерскую!» – и беги… в парикмахерскую. Неважно, будет это дорогой салон или районная цирюльня. Стричься, красить волосы и производить прочие кардинальные изменения внешности не надо. Просто попроси вымыть тебе голову и уложить. Пусть мастер как следует поработает щёткой и помассирует голову. Совет кажется простым, но именно этот принцип лежит в основе сложной науки акупунктуры. Если организм даёт сбой, надо в определенном месте нажать – и всё наладится.

Рациональное зерно. Учёные из медицинского центра Университета Вейк-Форест изучали воздействие почесывания на работу головного мозга. Было выявлено, что оно дезактивирует участки мозга, которые отвечают за плохое настроение и неприятные мысли.

Для «выключения» всего лишнего надо в течение пяти минут чередовать 30-секундное почесывание и 30-секундный отдых.

ТЕОРИЯ ХАОСА
Погода не располагает к веселью? Ну и не надо. Кто сказал, что нужно всё время непременно веселиться? Да ещё и через силу? Останься дома и займись каким-нибудь нудным делом, которое ты давно откладывала. Например, разбери антресоли. Или обычный шкаф. Развесь вещи по цветам, степени актуальности в сезоне. Отложи то, что не надевала уже два года. Велика вероятность, что и не наденешь ещё лет 30. А через 30 лет, возможно, мы все будем жить на Марсе – зачем тебе там растянутая майка с «Металликой»? Создав мир из хаоса, ты почувствуешь удовлетворение и явный прилив сил, даже если беспорядок – твоя стихия.

Рациональное зерно. Наглядный пример визуализации проблемы. Сконцентрировалась на уборке – сосредоточилась на обдумывании проблем и их серьёзности. А вместе с ненужными вещами выбросила ненужные мысли.

В цифрах. Исследования университетского колледжа Лондона доказали, что уборка на 41% сокращает риск развития возникновения эмоционально-психологических расстройств.

МЕТОД ЛАМПОЧКИ
Самую настоящую депрессию (болезнь, а не «ах, что-то у меня сегодня отвратительное настроение, наверное, это депрессия») врачи лечат, усаживая пациентов в очень освещённую комнату – 27 лампочек по 200 Вт. То, что мерзкая погода, серость за окном и отсутствие солнца влияют на самочувствие, – научно доказанный факт. Конечно, лучший вариант – срочно рвануть в Африку. Там много солнца, двухсотваттной лампочке такая мощность и не снилась.

Но если твой начальник – Лорд Воландеморт под прикрытием, придётся довольствоваться специальным устройством. Ставишь на стол и греешься согласно инструкции. Для усиления эффекта можно купить диск «Звуки саванны». Нет ничего более ободряющего, чем визг макаки и рёв слонов.

Рациональное зерно. По данным канадских учёных, светотерапия эффективнее справляется с тоской и апатией, чем традиционные антидепрессанты. И практически не имеет противопоказаний.

В цифрах. Прибор Bioptron – 17 190 руб.

УДАРНОЕ ЛЕЧЕНИЕ
Чувствуешь, как осенняя грусть протягивает к тебе свои когтистые лапки? Как её холодные пальчики уже хватают тебя за руки… Всё, больше нельзя терять ни минуты! Следующая методика требует непременного участия твоего мужчины, его самоотверженности, даже самопожертвования! Отменяйте все нежные прелюдии, чувственные поцелуи и томные объятия. Эта осень пройдет у вас под знаком жёстких, суровых ласк: крепкие засосы в шею, уверенные укусы в соски, умеренное рукоприкладство к мягкому месту. И пусть побочные эффекты в виде следов зубов тебя не смущают – лекар­ство есть лекарство.

Рациональное зерно. Когда организму больно, он стремится компенсировать неприятные ощущения и вырабатывает эндорфины – гормоны удовольствия.

В цифрах. Учёные из Новосибирска вообще предложили революционный способ решения проблемы депрессии – порку! Дозировка: 30 процедур по 60 ударов розгами. Тут, конечно, важно помнить: лекарство не должно быть горше болезни.

ТРУДОТЕРАПИЯ
Ты когда-нибудь держала в руках рубанок? А паяльник? Ключ 13 на 17? Что ж, когда на сердце грусть, нет лучшего лекарства, чем труд. Потому что он не только облагораживает человека, но и веселит. Только при условии, что ты делаешь что-то непривычное. Например, можно купить в IKEA какой-нибудь настольный комодик и с упоением провести вечер, вкручивая шурупы, вбивая гвозди, соединяя пазы. Потом можно пройтись шкуркой для устранения неровностей и шероховатостей и покрыть своё творение лаком. Усиливают психотерапевтический эффект чувство удовлетворенности результатом и возможность при случае упрекнуть сильную половину своими достижениями в гвоздезабивании.

Рациональное зерно. Когда человек работает «на результат», в организме происходит выработка эндорфинов и серотонина. Кстати, эти же вещества отвечают за чувство влюбленности, и они же заставляет игроков раз за разом ставить на зеро. Главное, не подсесть на сборку ящичков.

В цифрах. Исследования учёных из Техасского университета подтвердили, что у людей, которые часто чувствуют себя победителями, на 67% снижается уровень кортикостерона – гормона стресса.

ОБМАННЫЙ МАНЁВР
Хочешь быть счастливой – будь. А в борьбе за счастье все средства хороши. И даже обман. Тем более что от него никто не пострадает – ты ведь обманешь саму себя, а точнее, свой мозг. Когда тебе хорошо, ты улыбаешься. Используй эту формулу наоборот – улыбайся, чтобы тебе стало хорошо. Проснувшись утром и обнаружив, что за ночь погода за окном стала ещё хуже, чем вчера, усилием воли натяни улыбку. А чтобы окончательно заставить мозг поверить, что всё не так, как он думает, а гораздо лучше, попробуй на один день… пользоваться левой рукой (если ты правша; если левша – смело перекладывай ложку в правую руку). Тем самым ты заставишь интенсивнее работать другую половину мозга. К тому же сложно сосредоточенно грустить, когда пытаешься накрасить ресницы непривычной рукой.

Рациональное зерно. Улучшение настроения, когда ты натужно улыбаешься, имеет научное название – «гипотеза лицевой обратной связи». Искусственная улыбка приводит к выработке серотонина.

В цифрах. Для терапевтического эффекта нужно улыбаться не меньше 5-7 минут.

Источник...