Запомните: оптимисты счастливее пессимистов. Видящие светлую сторону обстоятельства, живут более радостно, чем те, кто "воспринимает вещи, каковыми они являются". Что это означает? Если вы попытаетесь рассмотреть негативные события в позитивном ключе, и вам удастся увидеть "генеральный позитив", вы получите вместо неприятной ситуации поучительную, или нейтральную. "Если вы фокусируетесь на плохом, вы лишаете себя радости. Вы переживаете разочарование, вы обескуражены, - объясняет М. Д. Райн. - Но когда вы пытаетесь оправдать происходящее, вы даете себе возможность остаться счастливым.

Благодарите. Мы ценим удачу, но не понимаем, что именно в банальной благодарности Фортуне секрет нашего счастья. Звучит нелепо, но исследования подтверждают, что выражающие благодарность (например, оставляющие записи в соответствующих книгах) существенно счастливее тех, кто все принимает, как должное.

Позвольте себе становится Ребёнком. "Радость и детство - для нас синонимы", - говорит Памела Гэйл Джонсон, основатель "Тайного сообщества Счастливых Людей". На сайте сообщества функционирует форум для тех, кто ценит Счастье в его первозданности. Взрослея, мы теряем ощущение радости. Когда это происходит? Обнаружено, что способность зрелого человека к переживанию счастливых моментов зарождается в детстве и базируется на пяти моментах. Это: ощущение безграничной любви старших, переживания сильных эмоций, реализация желаний, управление ими, (что повышает чувство собственного достоинства), а также признание окружающего мира. "Никогда не поздно все "починить", - замечает Хэллоуэлл. - Вы вполне способны отложить в сторону все затруднения и играть, ка как в детстве, заново открывая в себе способности быть счастливым".

Будьте добры. Проявления теплоты к окружающему миру, согласно исследованиям, увеличивают вашу "личную счастливость".

Проводите время в социуме. Несмотря на то, что социальная жизнь сама по себе счастья не гарантирует, доказано, что что более коммуникабельные люди счастливее "одиночек".

Не жадничайте! Счастье - такая штука, что хочется всё больше и больше. То, что доставило вам столько радости в первый раз, может показаться пресным во второй. Нейроны реагируют на новые сигналы. Часто повторяемое событие просто становится фоном. Так что, не привыкайте к радостям.

Ловите мгновенья. Вы можете увеличить количество радости в жизни, фиксируя каждое приятное происшествие. Звучит банально, но смакование - один из источников удовольствий.

Движение. Если вы хоть раз упражнялись с беговой дорожкой, то знаете, насколько приятным может быть ощущение от исполненного. Аэробные нагрузки лучше лекарств избавят вас от депрессии.

Иногда, счастья вам может добавить и одиночество. Известно, что люди имеет врождённую потребность к некоторой изоляции после стадии гиперактивности.

Маска счастья. Даже улыбка, демонстрирующая радость, способна сделать вас и в самом деле счастливее. Мускульные изменения способны изменить и ваш внутренний настрой, демонстрируют исследования. Вы должны улыбаться! Вы действуйте так, будто бы выуже счастливы, и мир улыбается вам в ответ. Люди к вам благожелательны, вы приобретаете новых друзей.

Следуйте намеченным целям. Имея цели, важные для вас и соответствующие вашей системе ценностей, вы сообщаете своей жизни приятную осмысленность. Ведь так важно работать "во имя"!

Войдите в "поток". Согласно многим исследованиям, наиболее глубокого счастья можно достичь, находясь в так называемом "потоке".. "Поток" - форма счастья, экстаза, появляющаяся тогда, когда люди полностью поглощены происходящим. Время останавливается, и они становятся "тем, чем занимаются". Как достичь состояния "потока" - вопрос индивидуальный, но общие рекомендации есть. Подобное достигается в таких видах деятельности, как бег, скалолазание, писательство, рисование, музицирование, рассказывает Селигман.

Существуйте в согласии со своими возможностями. Лучший способ достичь состояния "потока" - идентификация собственных сил и достоинств и дальнейшее использование их в разумном ключе. Для начала, обнаружьте свои сильные стороны. Затем, реорганизуйте свою деятельность в профессиональной, интимной, социальной сферах в соответствии с ними. Дайте своим способностям возможность реализовать весь свой потенциал.

И, наконец, найдите своё призвание. Многие находят себя в религии и духовной сфере. Иные реализуются в работе. Поиск себя возможно будет сложным, и не ограничится определением жизненной миссии, но имеет важную-важную цель. Понимание того, "для чего вы здесь", сделает вас бесконечно счастливым.