– То, что они есть, это факт. Отрицать этого нельзя, иначе представления о них не сохранялись бы в разных традициях столько времени. Как это возможно, можно объяснить с точки зрения духовно ориентированной психологии, шаманизма или даже квантовой физики, которые говорят одно и то же – просто разным языком. В шаманизме, будь он сибирский или австралийский, говорится, что существует уровень сновидения, предшествующий нашей проявленной материальной реальности. Это область наших мечтаний и фантазий – нечто более тонкое, из чего потом появляется всё более костное. До снов есть еще более тонкая непроявленная реальность, откуда приходят эти сны. Мы можем развивать более тонкочувственные навыки, учиться работать с непроявленным, чувствовать тот источник, откуда приходят все эти послания – в том числе и сновидение. Этот источник описан в любой духовной традиции. Просто он по-разному называется. В квантовой физике это нулевое состояние, у шаманов это сон большого кенгуру, либо сон большой матери, в буддийской метафизике это изначальное состояние. И во всех этих традициях источник, конечно, один. Он един. Из него проявляется абсолютно все. Этот изначальный совершенный источник не ограничен пространством и временем. Если нам грозит, например, болезнь, он уже знает, что мы должны заболеть. Нам посылаются сигналы, послания. Самый первый уровень, который мы можем заметить, – это знаки в пространстве. Шаманы очень хорошо взаимодействуют с такими знаками. Они могут читать их. Если мы подобные знаки не прочитали, начинается уровень ночных сновидений. А утром, в дневной реальности, возникает интуитивное ощущение: что-то не так. Какой-то внутренний голос пытается до нас достучаться. Если мы опять не услышали, тогда и случается то, о чем нас предупреждали на разных уровнях. Наибольшее количество людей, не обученных более тонким навыкам работы с собой и с миром, проще всего может получать такую информацию через сны. В том числе через вещие. Как правило, это эмоционально очень заряженные сны. Они проще запоминаются.

– Любой сон несёт важное послание. Просто эти послания различаются по степени важности. Здесь, как в электронной почте, есть более значимые для вас письма, есть менее значимые, а есть спам. Но даже в спаме иногда бывает полезная информация. Например, недавно, я собиралась взять такси до аэропорта, зная, что это стоит 600 рублей, но утром я включила интернет, и мне пришла реклама такси, которое на 200 рублей дешевле. Очень полезный спам оказался. Процессуальная психология говорит, что не бывает пустых снов. В любом сне всегда есть важная информация. Из самого глупого сна можно раскрутить вообще всю жизнь человека. Но вещие сны более эмоционально заряжены, они предупреждают о более значимых ситуациях в жизни. Причем как о хороших, так и о плохих. Правда, про плохие мы вспоминаем чаще, на хорошие обращаем меньше внимания: "Будет что-то хорошее? Вот и прекрасно".

- Нет. Люди очень часто путают вещие сны и кошмары. Кошмары – это те наши страхи, которые не факт, что реализуются. Например, я собираюсь в какую-то поездку, и мне снится, что поезд, в котором я собираюсь поехать на море, попадает в катастрофу. Я просыпаюсь с ужасом. Есть два варианта: это либо вещий сон, либо кошмарный, связанный с моими страхами, потому, что я вообще боюсь ездить. Для того чтобы их различить, очень важно вести дневник сновидений. У кошмаров и вещих снов будет абсолютно разный запах и вкус. Вот смотрите, например, есть первое блюдо. Сколько у нас есть супов: окрошка, борщ, солянка – это все первые блюда. Но там может быть очень много разных вкусовых качеств. Если вы записываете свои сны, то буквально через три месяца поймете, что это скорее всего кошмарный сон, который предупреждает вас, что у вас очень много страхов по поводу путешествий. С такими страхами нужно разобраться, потому, что это огромное напряжение, с которым вы живете. У вещего сна будет совершенно другое ощущение. Не всегда можно описать его словами, но эмоциональный окрас сна даст вам понять, что это неблагоприятно, что с поездом что-то может случиться. Даже если вы сомневаетесь и начинаете собираться, что-то происходит: какие-то очень важные звонки, важные дела, почему-то вас не отпускает начальник... Если вспомнить все истории о серьезных авиа- и железнодорожных катастрофах, там всегда оказывается меньше людей, чем было куплено билетов. Почему-то некоторые люди не успевают – как будто бы их что-то туда не пускало. Всегда можно заметить предупреждения.

– Нужно быть просто практиком. Работа с вещими снами – это для практиков сновидений, которые их достаточно регулярно видят, помнят и записывают. Причем понять, что это вещий сон, не самое главное. Ко мне на семинары часто приходят люди, которые с ужасом говорят: «Ира, помоги этих снов больше не видеть, мы не хотим знать своего будущего, это тяжело, мы не можем с этим жить». Я говорю: «Вещие сны исходят из источника сновидения, нашего более глубинного состояния. Если они нам посылаются, это та информация, которая может нам дать больше гармонии и счастья в жизни». Самое главное при работе с вещими снами – следить за сюжетом, который показывается, почувствовать энергию. Что мы ощущаем, когда это нам приснилось? Взять тот же самый поезд. Вы собираетесь ехать на море, и поезд в котором вы едете, попадает в катастрофу. Что вы чувствуете? Что у вас что-то разрывается, разрушается. Вы отзеркаливаете это на свою жизнь. Где в своей жизни вы чувствуете похожее ощущение разрыва и разрушения? Вы можете, к примеру, как одна моя клиентка, понять, что на самом деле это то, что сейчас происходит в отношениях с мужем. Это они на самом деле разрываются, и очень трудно их удерживать. Вы на эту поездку возлагаете очень большие надежды, а сновидение показывает, что разрушение уже есть в пространстве. Бессмысленно просто молча ехать, надеясь, что море и отель все это поменяют. Это иллюзия. Меняем мы, а не море и отель. Что можно сделать в такой ситуации? До того, как вы отправитесь в поездку, нужно открыто поговорить с мужем про свои чувства и про то, что вам приснился такой сон. Это нужно для того, чтобы поездка была на самом деле про то, что поможет восстановить отношения. Вот тогда, возможно, катастрофы не произойдет. Либо вы начинаете разговаривать с мужем и понимаете, что он хочет этой катастрофы. Есть свобода выбора другого человека, и эти отношения он хочет разрушить. Вы ничего с этим сделать не можете. В таком случае вы можете подготовить себя к тому, что это, возможно, будет.

– Работа со сновидением – это более тонкое пространство, которое невозможно пощупать руками, которое невозможно просчитать формулой. Поэтому тут говорить на сто процентов, что что-то было либо нет, очень сложно. У меня есть пример про моего студента, который работал не с вещим сном, а с теми знаками в пространстве, которые ещё не стали сновидением (шаманские знаки)...

– Это те тонкие тенденции, из которых потом и складываются сновидения. Это могут быть, например, какие-то мелкие детали окружающей обстановки, картинки, образы, ситуации – внешне не примечательные, но заставляющие нас невзначай задержать на них внимание. В процессуальной психологии это называется флиртами. То, что с нами флиртует, то, что с нами заигрывает, то, что ещё не стало чем-то более явным, но уже есть в пространстве вокруг человека... Так вот, обучившись на процессуальных семинарах работать с такими флиртами, человек ехал на деловую встречу и прочитал несколько очень серьезных знаков, показывавших, что ехать не стоит. Человек этот занимался бизнесом, в определенной мере опасным для жизни, а предстоящая встреча была очень важной. Потом он рассказывал: «Когда я говорил водителю, что мы туда не едем, я думал, что приеду и выскажу Зингерман все: что она мне сорвала встречу, что я трус и не поехал потому, что прочитал какие-то три нелепых знака, которые говорили мне, что там будет смертельно опасно». А потом, спустя два дня, охрана сообщила ему, что его там собирались убить в случае если он не согласится на те условия, которые ему выдвигаются. Ему эти знаки спасли жизнь.

– Есть очень древняя техника. Она называется повторное возвращение в сон. Предположим, мы возвращаемся в этот сон и понимаем: да, мы уже садимся в этот поезд... Хотя можем и не садиться – такое решение тоже есть. Но, например, все-таки садимся. Если я знаю, что будет эта катастрофа, как я могу себя обезопасить? Я могу перейти в другой вагон. Это же мое сновидение. Я могу сделать всё, чтобы остаться при этом в живых. Даже если этому поезду суждено разбиться, может быть, я выйду на станцию раньше или просто сяду на другой поезд и приеду на нем. Но это нужно делать не просто в фантазии. Для этого нужно глубоко трансово войти в сновидение. Я рекомендую это делать под звук шаманского бубна. К нему можно относиться по-разному, но факт остаётся фактом: он очень хорошо вводит в расширенное состояние сознания. Нужно действительно погрузиться в сновидческую реальность и там максимально прочувственно поменять сюжет сна. Вы должны почувствовать, что даже если эта авария состоялась, вы после нее остались живыми. Почувствовать тот новый ресурс, с которым вы выходите из сна, и именно этот ресурс привнести в отношения с мужем. Это даст вам силу, минимально разрушая себя, пройти предстоящую непростую ситуацию.

– Любой человек этого, конечно, не сделает. Это сделает человек, который действительно видит интересные сны и хочет про них что-то понять. Это значит, что у человека уже есть склонность к сновидческой реальности. Конечно, потренироваться стоит не на очень ярком и значимом сне, потому что там сложнее работать, а на более простом. Проснувшись утром, оставьте себе 15 минут для того, чтобы поваляться в кровати. Поваляться, не прожевывая мысли о предстоящем дне, либо о прошедшем, либо о партнере, который может быть в кровати. Поставьте себе, например, в плеер шаманский бубен, либо вернитесь сразу в сон, не вставая с кровати, ощутите себя во сне, погрузитесь в эту реальность. Как будто вы снова спите. Может быть, вы даже забудете, что вы в осознанном сне. Как будто это обычный сон. И вот там уже меняйте реальность.

– Если мы очень долго имеем какие-то супружеские парные отношения, то, действительно, наши сны могут быть навеяны совместной жизнью. Если пара занимается парным сновидением, то когда происходит какое-то ночное сновидение, возможно такое, что часть сна увидит один человек, а другую часть досмотрит партнер по отношениям. Это связано с индивидуальными ограничениями, которые мы имеем. Например, я хочу забеременеть, а мой партнер боится этого. Тогда я увижу ту часть сна, которая мне показывает, когда мне благоприятно забеременеть, а партнеру покажут ту часть сна, которая поможет справиться с его страхами. Она тоже будет касаться темы беременности. Но как раз для него это будет разрешение вопроса. Там будет показано, что то, что даст ребенок, будет намного более значимо, чем те страхи, которые его перед этим останавливают. Мне не важно видеть ту часть сна, потому что у меня нету таких страхов. Как раз мне покажут, что беременность будет благоприятна, и не стоит об этом разговаривать с партнером... Это по поводу снов вместе. Конечно же, оказываясь порознь от партнера, в чем-то я сновижу более свободно. Какая-то часть энергии у меня освобождается. Особенно на новом месте. Я могу увидеть то, что я бы не увидела со своим партнером по отношениям. Вот я, например, стараюсь не оказываться в спальных пространствах рядом с незнакомыми людьми, потому что я интуитивно, ничего не делая, начинаю видеть все про них. Мне бывает очень непросто. Это, видимо, моя особенность сновиденья и настрой на работу психолога. Если мне нужно спать в гостиницах или в поездах, я стараюсь просто обнулять то спальное место, чтобы там не было информации от других людей.

– Если кто-то долго спит на одном месте, информация о его жизни и сновидениях остается на кровати, на подушках. Если вы чувствительный человек, то вы просто войдете в сновидное пространство его кровати. Чтобы этого избежать, я вхожу в состояние создателя сновидений и тем самым нахожусь в своем пространстве, а не в пространстве чужого человека. То же самое можно сделать иначе. Если вы приехали в какую-то гостиницу, где до вас спали очень много людей, можно просто зажечь какие-то благовония, ладан, свечи, прочитать молитву в этом пространстве, чтобы вы в него вошли и не были связаны с теми ситуациями, которые были здесь до вас. Потому что если раньше в этом номере жила семейная пара, которая все время ссорилась, то в воздухе, в пространстве эта ссора будет оставаться. Даже если у вас хорошие отношения, на вас это может почему-то вдруг перейти... Вообще, место, где вы спите, имеет большое значение. Сновидческое место должно быть хорошо обустроено. Если вы спите в комнате, которая завалена хламом, то, конечно, этот хлам – отражение и вашего состояния сознания. Такими, скорее всего, будут и ваши сны. Если у вас есть уважительное отношение к сновидению и сновидениям, то ваше спальное место будет особой зоной в доме. У вас будет особое отношение к кровати, к постельному белью, к тому, как вы ложитесь. Вы будете не просто падать в совершенно никаком состоянии, как панночка в гроб, и отключаться. Занимаясь сновидением, вы будете делать дыхательные и релаксирующие упражнения, чтобы осознанно и гармонично уходить в сновидческую реальность...

На заре эволюции у древних существ сна в современном понимании не было. У холоднокровных и сейчас есть бодрствование и покой — обратимое умирание, состояние постепенного выключения нервной системы. Так как выключенные существа слишком беззащитны перед опасностями, природа модель усложнила. — Сон, как некий сложно организованный циклический процесс, стал возможен после появления терморегуляции, — говорит ведущий научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А Н. Северцова РАН Владимир Ковальзон. — Научившись поддерживать температуру тела в независимости от окружающей среды, мозг получил возможность работать даже в состоянии покоя. Другая научная версия утверждает, что борьба живых существ со сном носит чисто онтологический характер. Первые организмы не умели бодрствовать. Они спали вечным сном, пока их не разбудила эволюция. Постепенно простейшим приходилось реагировать на все большее количество раздражителей и обрабатывать нарастающий поток информации, что привело к возникновению принципиально нового состояния — бодрствования. Считается, что чем сложнее организовано существо, тем дольше оно умеет не спать. Венцом неспания, таким образом, сегодня стоит признать юристов, менеджеров высшего звена и работников искусства — эти категории граждан, по статистике, спят меньше всех.

С появлением цивилизации сон из естественной потребности перекочевал в категорию стихий, которые нужно укротить. Чтобы освободить светлое время суток для бодрствования, современный человек переместил весь сон на ночь. Ни у одного животного нет такого долгого слитного сна. Кошки, собаки и мыши ложатся вздремнуть несколько раз, перемежая сон часами активности. Когда в середине прошлого века ученые получили возможность изучить структуру сна, они обнаружили странный парадокс. — Сон у любого млекопитающего состоит из нескольких циклов, внутри которых так называемый медленный сон сменяется быстрым, — поясняет Владимир Ковальзон. — Оказалось, что у животных оба вида сна распределяются равномерно, а человек первую часть ночь спит преимущественно медленным сном, а под утро у него появляются очень долгие периоды быстрого. Объяснить такое различие удалось совсем недавно, когда были разгаданы функции медленного сна. По своей природе он представляет собой некоторую противоположность бодрствованию. Во время этого глубокого сна мозг восстанавливает свой собственный гомеостаз, а также растраченные силы всего организма и корректирует работу внутренних органов. Поэтому чем дольше организм бодрствует, тем дольше он будет спать восстанавливающим сном. В чем функция более древнего быстрого сна, до сих пор неясно. Существуют догадки, что в этот момент мозг соотносит новую информацию с прежним опытом и даже с генетической памятью. — Почему сомнологи так обеспокоены смещением быстрого сна? — спрашиваю специалиста. — Какая разница, когда мозг сортирует информацию? — Во время быстрого сна тело максимально расслаблено, а мозг активен, как при активном бодрствовании, — говорит Ковальзон. — Но в этот период прекращается выделение мозговых аминов, исключительно важных для жизнедеятельности организма, например серотонина. А если прекращение выброса накладывается на их природную нехватку, мы получаем одно из самых распространенных психических расстройств современности — депрессию.

Несколько десятилетий учёные думали над тем, какое свойство является определяющим для сна. Пока наконец не поняли — это ритм. Не будет ритмичной смены циклов — не будет и сна. И именно ритм ломается в первую очередь, когда человек устраивается на ночную работу, перемещается в другой часовой пояс или ночи напролет зажигает в ночных клубах. А тут ещё глобальное изменение образа жизни: повсеместно уменьшилась доля бодрящего физического труда. Автоматизация облегчила работу, но принесла опасную монотонность. Тысячи людей проводят целый день в одном положении за компьютером, а от них требуют повышенной активности. Эти особенности нашего времени, а также постоянные стрессы привели к массовому расстройству сна. После терактов 11 сентября каждый второй американец жаловался на нарушение сна. После Беслана тысячи россиян, в основном женщины и пожилые люди, обратились с той же проблемой в центры психологической помощи. — Нарушения сна сегодня наблюдается у 45 процентов человеческой популяции, — говорит профессор Геннадий Ковров, сотрудник Сомнологического центра Минздрава РФ. — Чаще всего речь идет об инсомнии — расстройстве цикла сон — бодрствование. Ведь те, кто плохо спят ночью, и днем чувствуют себя неважно. Дневная сонливость, бич последних двух десятилетий, тянется за современным человеком как мантия за победителем. По данным дорожных служб, почти половина автомобильных аварий связана с микрозасыпаниями за рулём. — Сомнологам известно, что бессонная ночь снижает эффективность умственной работы на 25 процентов, - продолжает Ковров. — Метаболизм головного мозга падает на 9 процентов, снижается внимание, память, реакция. Представляете, если речь идет о пилоте самолета или хирурге? В России обращаться в сомнологические центры за помощью традиционно не принято (кстати, на всю страну их всего 32, тогда как в США — 600). Проблема решается алкоголем и парой таблеток феназепама, а утром всё это заливается лошадиной дозой кофе. Мысль о том, что сон нужно и можно лечить, потратив 6 — 7 тысяч рублей на полисомнографию, кажется вздорной. Учёные из Чикагского университета США недавно доказали, что в первую очередь хроническое недосыпание бьет по эндокринной системе, вызывая изменения, схожие с эффектом старения. У испытуемых, которым намеренно не давали высыпаться, ухудшилась способность усваивать глюкозу, что в конечном счете грозит выработкой избыточного инсулина и ожирением. Крайняя степень недосыпания грозит даже смертью. Так, одной из самых известных попыток добровольного лишения сна стал опыт шоумена Питера Триппа, который не спал 200 часов. Уже на четвертые сутки Трипп попал в жуткую страну чудес — ему казалось, что комната заполнена кроликами, а из стола вырываются языки пламени. По заключении эксперимента Трипп проспал почти сутки, а потом полгода выходил из депрессии.

Кроме алкоголя есть и ещё одна проверенная временем методика излечения бессонницы — пересчет овечек. Впрочем, и сегодня этот прием уже не работает. Дело в том, что традиция счёта овец пошла от австралийских фермеров, для которых эти самые овечки были привычной деталью монотонной повседневности. А вот нынешнему менеджеру среднего звена считать овечек абсолютно бессмысленно. Чтобы быстрее заснуть, он должен считать предметы из своего быта, с которыми связаны какие-либо положительные ассоциации, — например, компьютерные игры или симпатичных коллег по офису.