От что надыбала) 
Аарон
Сентхил Кумар
Джозеф Пуринге и др.
В Н Е Т Е Л Е С Н Ы Й О П Ы Т
(перевод в сильном сокращении и искажении)
Отправные точки внетелесного опыта
Большинство способов астральных путешествий ─ это созда-
ние определённых условий. Всегда это включает некоторую форму
транса или изменённого сознания. Никто не покидает тело созна-
тельно в состоянии полного бодрствования (но некоторые думают,
что это делают). Несмотря, что имеется много техник, использу-
емых для астрального выхода, все они имеют много общего.
Хотя они могут показаться немедленными,
все требуют усилий. Обычно астральным путешествиям обучаются.
Имеется 3 отправных точки для внетелесного опыта.
Расслабление
Все методы связаны во-первых, с расслаблением. Хорошая
идея ─ сходить сначала в санузел, если не хотите быть прерваны
биологически (большинство знают из опыта, что спаньё с полным
мочевым пузырём затруднительно... и внетелесный опыт тоже).
Старайтесь, чтобы вокруг не было отвлекающего ничего, и убеди-
тесь, что вас не будут беспокоить. Хорошая идея ─ найти очень
тихое место, чтобы шумы не беспокоили вас. Использование бе-
рушей, особенно при первых попытках, настоятельно рекомендуется.
Человеческий ум имеет тенденцию отвлекаться на шумы, особенно
когда человек пытается избавиться от них.
Внезапные шумы и пр. могут вызвать "реперкуссию" ─ быст-
рое возвращение в физическое тело. Это то же чувство внезапно-
го пробуждения после приснившегося падения. Реперкуссия обычно
неприятна, и в некоторых редких случаях может повлечь физиче-
ский ущерб. Правильная мысль ─ избегать их.
Ослабьте тесную одежду, или если вам так будет удобнее ─
не надевайте одежды. Должны быть комфортабельные температурные
условия ─ зимой хорошая идея укрыться одеялом. В идеале не
должно быть никакого временного прессинга (типа в 4.30 мне
нужно в класс) и не следует беспокоиться о чём-либо ещё (типа
придёт мой сосед и будет смотреть, прикалываясь). Выкиньте ма-
териальные темы из головы. Если беспокоитесь, что вас могут
прервать, подождите лучше до более благоприятного времени для
попытки.
Есть много способов расслабиться. У каждого своя собс-
твенная техника. Ниже указаны несколько методов. Эксперименти-
руйте с ними и найдите наиболее приемлемый для себя. Обычный
результат расслабления тот, что человек полностью не обращает
внимания на внешний мир.
Самогипноз
Самый эффективный и быстрый путь научиться самогипнозу ─
это тренировки у опытного гипнотизёра. Он может установить
постгипнотическое внушение, которое даст незамедлительный эф-
фект. Однако, внимательно выбирайте учителя. Надёжные практики
редки, а чайники многочисленны.
Медитация
Это также хороший способ расслабиться. Найдите себе удоб-
ное место. Обычная техника ─ держать внимание на чём-нибудь
определённом. Основная идея ─ сфокусировать сознание на одной
вещи, и отвести всё внимание от внешнего мира.
Есть ещё один метод медитации, более подходящий к нашему
случаю. Сначала надо попытаться избавиться от всех мыслей,
представляя свой ум, как спокойное озеро (это 1-й трудный
пункт здесь). Через 1-2 минуты надо думать о том, что Я и моё
тело ─ не одно и то же, и что я лежу в теле, будто в спальном
мешке. Далее надо думать, что я и мои чувства и желания ─ вещи
разные, то есть надо абстрагироваться и от астрального тела.
После этого надо подумать о том, что ум ─ это не я, а лишь мой
инструмент, а я пользуюсь умом (это 2-й трудный момент). Таким
образом, моё я ─ это нечто особое, отдельное от всех тел. Сна-
чала на каждом моменте задерживаются по минуте, но потом можно
удлинять это время. У некоторых людей такая медитация вызывает
выход астрального тела, хотя это побочный эффект, а цель меди-
тации вовсе не в этом.
Постепенное мускульное расслабление
Это одна из основных методик, используемых гипнотизёрами
и занимающимися самогипнозом. Физическое расслабление может
помочь достигнуть требуемого состояния транса. Эти техники на-
чинают расслабление с пальцев ног, и так постепенно по всему
телу.
Опять же, лягте в удобном месте. Думайте о всех частях
тела, от головы до пальцев ног и наоборот, и расслабляйте их,
пока они не будут расслаблены, насколько можно. Расслабьте го-
лову, виски, глаза, челюсти и все мускулы, о которых вы, воз-
можно, никогда и не думали ─ всё расслабьте. Может быть также
неплохо представить какую-нибудь мирную и успокаивающую сцену
(например, как если растянуться на лужайке в солнечный день).
Нервная система человека не замечает разницы между живо вооб-
ражаемыми сценами и реальностью, визуализация расслабляющей
сцены заставит ваше тело расслабиться.
Встроенный механизм расслабления
Тело имеет встроенный механизм расслабления, который про-
тивоположен ответу на стресс. Он автоматически регулирует
расслабление в вегетативной нервной системе (низкое кровяное
давление и пульс, альфа-волны мозга и пр.). То, что надо сде-
лать, это вдохнуть, используя только мышцы диафрагмы. Обычно,
когда делаете глубокий вздох, верхняя грудная клетка поднима-
ется наружу (попробуйте сами). При диафрагмическом дыхании вы
не используете эти мускулы вообще, если вы выполняете это пра-
вильно, грудная клетка не будет двигаться. Только ваш живот
должен двигаться внутрь и наружу. Сделайте самый глубокий
вдох, какой можете и держите несколько секунд, прежде чем вы-
дохнуть медленно. Это требует некоторой практики, но навык
бесценный, раз вы его приобретёте. Комбинируйте это с посте-
пенным расслаблением мускулов, описанным выше.
Медитация на чакрах
Согласно индийской философии, у человека имеется 7 основ-
ных чакр или психических центров тела. Каждая из них ─ мост,
связь или энергетический трансформатор, преобразующий чистую
(высшую) энергию в различные формы, и соединяющий 4 тела
(буддхическое, ментальное, астральное и физическое) вместе.
Чакры расположены вдоль нади ─ сети психических каналов ─ и
следуют автономной нервной системе вдоль спинного мозга.
Первая чакра, расположенная в основании позвоночника, это
коренная чакра, Муладхара. Вторая, известная как сакральный
центр, Свадистхана, расположена выше и сзади половых органов.
Третья ─ это солнечное сплетение, Манипура, находится около
пупка и соотвествует эмоциям и психическому зрению (ясновиде-
нию). Сердечная чакра, Анахата, находится над сердцем и соот-
ветствует психическому прикосновению. Пятая ─ горловая, Ви-
шуддха чакра, расположена в основании горла, где щитовидная
железа, и соответствует яснослышанию.
Оставшиеся 2 чакры очень важны. Они относятся в основном
к возвышенным состояниям сознания. Передняя чакра, Аджна (3-й
глаз) расположена между бровями (чуть выше). Аджна ─ центр
психических сил и может производить множество психических эф-
фектов. Медитация на Аджне призвана исцелить нервозность. На-
конец, коронная чакра, Сахасрара, находящаяся на верхушке го-
ловы (шишковидная железа) называется ещё тысячелепестковым ло-
тосом и соответствует выходу астрального тела и просветлению.
Имеется особый тип концентративной медитации, называемый
чакра-медитацией. В основном это кундалини-йога ─ практика,
заставляющая психическую энергию кундалини течь вверх по сушу-
мне, наполняя своей энергией различные чакры на своём пути.
Эта практика, признанная некоторыми опасной, вызывает физиоло-
гические ощущения и и психологические эффекты, если будет про-
должаться достаточно долго. Её не следует пытаться применять
эпилептикам и персонам с нестабильным умственным или психичес-
ким состоянием, или сердечникам. Определённые лекарства, типа
тех, что применяются против эпилепсии, могут замедлить про-
гресс. Несмотря, что эта техника очень проста, она иногда мо-
жет произвести значительные результаты. Результаты могут сна-
чала появиться через несколько часов после практики во время
сна. По мере того, как каждая чакра насыщается энергией при
помощи этой практики, должны добавляться оккультные силы
(сиддхи), пока не достигается последняя, коронная чакра. С
этим достигается полное просветление. Иногда кундалини пробуж-
дается сама по себе.
Чтобы практиковать эту чакра-медитацию, вы просто должны
концентрироваться на чакрах, начиная с нижней, двигаясь посте-
пенно вверх, по мере того, как вы представляете, как психичес-
кая энергия поднимается по сушумне и оживляет каждую высшую
чакру. Как мы указывали, чакры имеют особые аттрибуты, связан-
ные с ними, так что такой тип визуализации может "поднять со-
знание" и обеспечить астральный выход, а также и другие, когда
вы достигнете Аджны, а иногда и коронной чакры. Обычно можно
медитировать таким способом 15 ─ 30 мин в день. Поднятие кун-
далини иногда переживается как "вибрация" или жужжание, или
свет, или тепло.
